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各位，明天立冬了。

别觉得这跟你没关系，你现在手里捧着手机的姿势，大概率是缩在被窝里吧？

我就问一句——你秋裤穿了没？

没穿的赶紧翻出来，别硬撑。

我当年也是那种要风度不要温度的主儿，结果呢？

现在膝盖比天气预报还准。

说正经的，立冬是二十四节气里第十九个，‌太阳到达黄经225度，每年公历11月7日或8日交节‌。

古人说"冬，终也，万物收藏也"，意思就是：天地间的热闹劲儿到头了，该歇着了。

这不是迷信，这是老祖宗几千年跟老天爷打交道攒下来的经验。

你可以不信命，但你不能不信冷。

先说说"食4味" 立冬之后，天一冷，人的胃口就跟开了闸似的。

这时候吃东西，讲究一个"藏"字。

不是让你藏零食啊，是让你把好东西吃进去，稳稳当当地养着自己。

第一味：羊肉。

‌ 北方人对立冬吃羊肉这事儿，那是刻在DNA里的。

为啥？

‌羊肉性温，富含蛋白质和铁元素，冬天吃能暖身子、补能量‌。

但我得提醒一句，别整那些乱七八糟的做法，清水炖、萝卜炖，最实在。

我一哥们儿每年立冬非要搞什么麻辣羊蝎子火锅，吃完第二天嘴巴肿得跟香肠似的，那叫一个惨烈。

老老实实炖汤，放点白萝卜，完美。

第二味：饺子。

‌ 这个不用我多说了吧？

北方立冬吃饺子，南方不少地方也跟着卷。

老话讲"立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管"‌，这话虽然夸张了点，但道理没毛病——天冷了，热乎乎的饺子下肚，整个人从胃暖到脚后跟。

馅儿随你，韭菜鸡蛋也行，猪肉白菜也行，别纠结，能吃上就不错了。

第三味：板栗。

‌ 冬天街头那个糖炒栗子的香味，谁闻了不迷糊？

板栗被称为"肾之果"，富含不饱和脂肪酸、维生素C和多种矿物质‌，冬天吃正好。

而且这玩意儿便宜啊，十几块钱一袋子，揣兜里边走边吃，比什么网红零食实在多了。

我每次路过糖炒栗子摊都走不动道，老板都认识我了，看见我就喊"又来啦"。

第四味：黑芝麻。

‌ 这个很多人忽略了，但立冬之后真该吃。

黑芝麻富含维生素E、钙和铁，传统上被认为是冬季滋养的好食材‌。

不用买什么贵的，超市那种普通黑芝麻，磨成粉冲水喝，或者撒在粥里，简简单单就管用。

我妈每年立冬开始就逼我喝黑芝麻糊，喝到开春。

别嫌烦，人家是为你好。

再说说"行1事" 食补完了，该动一动了。

我说的"行1事"，不是让你去健身房撸铁，也不是让你大冬天出去跑马拉松——那不叫养生，那叫找罪受。

我说的是：晒太阳。

‌ 你没听错，就是晒太阳。

冬天日照短，人容易闷，容易没精神。

你知道为什么吗？

‌日照不足会影响人体褪黑素的分泌节律，让人犯困、情绪低落‌。

立冬之后，找个天气好的上午，出去走走，哪怕就在小区里溜达二十分钟，让阳光照照后背。

后背是督脉经过的地方，中医里讲"背为阳"，晒后背就是补阳气‌。

这不是玄学，现代研究也证实了‌适度日光照射有助于维生素D的合成，对骨骼和情绪都有好处‌。

我现在每天中午雷打不动出去晒太阳，同事说我像退休老干部。

我说对了，我现在的人生目标就是当个快乐的退休老干部。

最后说说"避1忌" 这个忌，我必须重点讲，因为太多人不当回事了。

立冬之后，忌早起贪凉、剧烈运动出大汗。

‌ 很多人觉得冬天更该锻炼，要"冬练三九"，这想法不全对。

冬天人体阳气内收，毛孔闭合，如果一大早天还黑着就出去猛跑，冷风一灌，身体根本来不及调整‌。

更别说运动完一身汗，风一吹，那滋味——你自己琢磨吧。

正确的做法是：等太阳出来再动，运动强度别太大，微微出汗就收手‌。

老话说"冬不藏精，春必病温"，虽然原话有点文绉绉，但核心意思就是——冬天别透支自己，得攒着点劲儿留给春天‌。

我有个朋友，每年冬天非要晨跑，零下五度光膀子跑，说什么"锻炼意志"。

后来呢？

膝盖不行了，走路都费劲。

你看，意志力是有了，膝盖没了。

值吗？

立冬，其实是个提醒 说到底，立冬就是大自然给你发的一条通知： "嘿，悠着点，别浪了。

" 你看那些树，叶子落得干干净净，人家不是秃了，人家是在攒能量等春天呢。

咱们人也一样。

冬天不是用来折腾的，是用来"收"的‌。

收收脾气，收收欲望，收收那些乱七八糟的熬夜和外卖。

你可以没钱，但你不能没常识。

你可以不精致，但你不能不讲究。

这个讲究不是让你花大钱，而是让你在该吃的时候好好吃，该动的时候稳稳动，该歇的时候踏踏实实歇。

一碗热汤，一缕阳光，一条秋裤。

够了。

最后说句掏心窝子的话。

立冬不是终点，是起点。

从今天开始，日子一天比一天冷，但只要你把自己照顾好了，这个冬天就不难熬‌。

别等身体给你敲警钟了才想起来对自己好。

现在就去翻秋裤。

现在就去买斤板栗。

现在就把那碗黑芝麻糊冲上。

明天立冬，愿你有暖汤喝，有太阳晒，有人惦记。

冬天来了，春天还会远吗？

‌ 不远。

但你得先把这个冬天，稳稳地过完。

共勉。

特别

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